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儿童也能练瑜伽?高晓松的女儿也在练的“儿童瑜珈”到底是什么?
发布日期: 2019-11-28 10:17:55    作者:佚名     来源:未知

爸爸最近经常在网上看到人们谈论“高宋啸培养女儿要有好的气质”巴拉巴斯。他的前妻还展示了她女儿练习瑜伽的照片。的确很优雅。

当时,常爸爸想,这么小的孩子练瑜伽吗?

为什么要练习?有什么好处?

怎么做?

碰巧在写关于舞蹈伤害的文章时,一个朋友推荐出生于舞蹈专业的易建联和42度瑜伽的创始人王相一给常爸爸做采访对象。在交流中,她了解到她在国外学习和发展了一门儿童瑜伽课程。因此,常爸爸和她约好一起谈论儿童瑜伽的话题。

客人介绍

易河,42度瑜伽的创始人和主教练;

他毕业于美国布里克拉姆比克拉姆瑜伽学院。

美国瑜伽联盟注册电子瑜伽训练导师;

第一个把瑜伽带到大陆的中国人建立了一和42度瑜伽,一和瑜伽训练学院。

常春藤联盟的爸爸:

像高宋啸的女儿一样,她在八九岁时练习飞行瑜伽,用丝带悬挂在半空中感觉很酷。这种做法可靠吗?

向毅:我对飞行瑜伽了解不多,因为飞行瑜伽是一种瑜伽练习,在现代开始推广。似乎没有继承的历史。

例如,比克拉姆瑜伽是从比克拉姆继承而来的。艾扬格瑜伽是从艾扬格继承而来的...飞行瑜伽我不知道它的传承历史,我也不太擅长判断和评价我不太了解的东西。

常春藤联盟的爸爸:

孩子的身体本身非常柔软和有弹性。有必要学习瑜伽吗?

向毅:首先,我们需要知道让孩子练习瑜伽的目的是什么?

目前,一些中小学生无缘无故地变胖,或者他们在运动和协调能力上很差。事实上,这一切都是因为他们对自己的身体一无所知,因为他们从来没有系统地理解它们。

包括我们的成年人,你真的注意过如何抬起脚跟吗?

你如何转动膝盖?

你当然不在乎。

这是你的身体,你自己的身体不明白,你如何让你的身体更好,如何保护它?

但是当你真正关注它的时候,你会对它有更多的了解,你的身体会朝着健康迈出一步。

此外,儿童瑜伽的概念与我们想象的完全不同。传统上,人们可能认为儿童瑜伽是简化成人瑜伽的姿势,然后教给儿童,不。

儿童瑜伽的终极核心理念是,我们应该编一系列故事,让儿童在故事和游戏中找到快乐健康的身体,而不是让儿童做一些所谓的成人瑜伽姿势。

这个儿童瑜伽课程,我经常使用很多道具、故事线、游戏、音乐来连接整个课程,让孩子们完全融入故事,然后通过身体来驱使他们用身体来诠释这些故事。同时,他们身体上完成了这些姿势。

常春藤联盟的爸爸

这门课是怎么教的?

向毅:每门课程都有不同的主题。例如,我的第一个主题是世界旅行。所以我们首先准备一个地球仪,让孩子们找到他们喜欢去的地方。

那我们怎么走?你使用什么交通工具?

例如,我们乘飞机做飞机的机身样式。我们进入了大森林,遇到了许多小动物,这些小动物延续到了动物的形态。另一个例子是深海探险的主题。我们探索海洋。海里有鱼。我们做鱼的样式。我们去航海和如何驾驶。所有这些都可以演变成许多风格。

我们也将把许多姿势变成集体的姿势,这样孩子们会有一些集体意识,每个人都会一起完成它们。例如,我们要做一个腿部分开按压。坐在地上,每个人都应该像火车一样分开双腿。每个人都应该协调和统一他们的行动。如果他们中的一个不这样做,整个列车将失去联系...

常春藤联盟的爸爸

完成课程是由主题游戏驱动的吗?

向毅:是的。让我给你举个简单的例子。我们在瑜伽中拜日式,这是日语的拜日式。你怎么能让一个孩子打完整个日语招呼?这是不可能的。你教他。他很无聊。

从手臂向上到身体向下,然后做成扁平状,放在狗身上,直接放入狗体内。整件事就是这四种姿势将它连接成一个礼拜日。你让一个四五岁的孩子做这件事?没门。

但是在使用了我的方法后,他们做了两次,都是自己做的,他们非常高兴。为什么?我用一种孩子们喜欢的方式把这个日语问候写成了一首儿歌,并带领孩子们完成了它。

孩子们看到糖果时想吃,当他们看到棒棒糖或棉花糖时尤其开心。不管怎样,我女儿就是这样。

然后,根据她的喜好,我为棉花糖做了一套拜日式的练习方法——

当你说“天空中有一个大棉花糖”时,你伸出手来。然后“我喜欢把它放在我旁边”,你把它拿到地上。

然后“我会有一个好味道”,你将进入上流社会。“闻闻它”,伸出你的脖子。“这次远处有一只小狗”,然后你会做一个向下的狗的样式。"小狗是如何吠叫的?"然后学习狗如何吠叫,小狗如何摇摆尾巴,最后向前移动它的腿。"快点藏起来,放进嘴里吃,小狗就抓不住你的棉花糖了。"整个练习结束了。

如果你把棉花糖放在他面前,然后这样告诉他,他的身体自然会跟着你。两次全体会议。事实上,这是玩瑜伽游戏。

常春藤联盟的爸爸

你为什么为孩子做瑜伽?是因为女儿吗?

向毅:不完全是。事实上,我以前根本没有这个想法。前年,包括大使馆在内的许多组织想和我一起做一些关于儿童的项目,即儿童瑜伽,它在国外仍然很受欢迎。

结果,我从国外的老师那里了解到,有一种为儿童开设的彩虹瑜伽训练,这在世界上特别有名。

与我们没有教材和统一课程的普通瑜伽训练不同,它教给我们儿童瑜伽的核心概念,然后我们必须组织自己的课程。

这个过程引起了我对儿童瑜伽的极大兴趣。因此,我开始学习、研究和开发儿童瑜伽课程。在这个过程中,我发现对孩子的好处真的很大。

常春藤联盟的爸爸

练习瑜伽对孩子有什么特别的好处?

向毅:首先是增强孩子身体的协调能力。这不需要多说。

另一个是提高孩子们的注意力。通过一系列的故事和游戏开发,我们让孩子们把注意力集中在这个过程上,例如棉花糖拜日式运动,两堂课之间有两周的时间。在下一堂课中,他们可以在讲故事的同时完成动作,这表明他们在课上非常专注,并形成有效的记忆。养成这样的习惯对孩子的学习和认知非常有益。

还有,它是为了增强骨骼和肌肉的力量。有人认为瑜伽只有柔韧身体的功能,这种认知是非常片面的,瑜伽是一个非常需要力量的项目。

以我女儿为例。当她四五岁的时候,她在学校练习戒指。她没有办法完成它,也不够强壮。我拿走了她的瑜伽轮,这是一种瑜伽姿势,可以把自己从地上推起来,增加她的臂力、肩膀力和腰部力。通过这样的联系,她在再次打电话时做得非常非常好。

常春藤联盟的爸爸:

儿童瑜伽适合多长时间?

向毅:儿童瑜伽分为不同的阶段。

例如,让孩子做一个标准的单腿弓步,在3到4岁时,他不能完成,因为他全身的协调性和力量达不到。当孩子5或6岁时,你不需要教他,他的弓步自然会完成。是人类骨骼和肌肉的一种变化。

因此,当孩子两三岁时,我们会建议和父母一起做亲子瑜伽。

真正的儿童瑜伽最适合5岁开始。他有感觉器官意识,理解开始加强,加上肌肉和骨骼可以稍微控制,基本上可以开始。

89岁以后,它与成人瑜伽基本相同。

常春藤联盟的爸爸:

儿童瑜伽和儿童舞蹈相似吗?

向毅:为什么许多父母希望他们的孩子学习芭蕾,不一定要成为芭蕾舞演员,而是要培养良好的身体和姿势。除了芭蕾,瑜伽实际上还能给孩子一个更好、更灵活、更健康的脊柱,适合男孩和女孩。

此外,瑜伽还有助于缓解儿童消化不良。从医学角度来看,瑜伽的许多运动可以说是一个类似于按摩身体和内脏器官的过程,这对消化系统和内分泌系统非常有益。

常春藤联盟的爸爸:

除了身体方面,成人瑜伽还强调意识和呼吸。这在儿童瑜伽中有吗?

向毅:我们在成人瑜伽中做一些呼吸、意识和冥想练习,但在儿童瑜伽中只有一些呼吸练习,其他的不参与,只有儿童的身体练习。

常春藤联盟的爸爸:

送孩子去学瑜伽的父母有什么要求和目的?

向毅:大多数父母都是和我们一起练瑜伽的学生。他们自己练习瑜伽,感受瑜伽给他们的身体和生活带来的益处。他们的孩子也会看到他们的父母练习瑜伽,他们会发现瑜伽非常熟悉,甚至很有趣。

从未练习瑜伽的父母绝对不会直接带他们的孩子去为孩子学习瑜伽,因为瑜伽还不那么受欢迎。

常春藤联盟的爸爸:

瑜伽在国外很受孩子们欢迎吗?它会在中国流行吗?

向毅:国外有些学校开设瑜伽课,包括北京的国际学校,还有一些学校也开设瑜伽课。

然而,它暂时不会很受欢迎。一些父母让他们的孩子学习数学、艺术、钢琴、游泳等等。这些东西被认为是必要的和额外的技能,但瑜伽不是。

此外,许多父母不知道瑜伽。如果父母自己不知道瑜伽对他们身体的好处,他们怎么能让他们的孩子学习瑜伽呢?但是儿童瑜伽确实是一个有益于儿童身心发展的项目。

也许在不久的将来,当人们真正正视自己的健康时,儿童瑜伽也将成为儿童健康成长的必要课程。

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